1、应避免的食物：胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

2、 2、不宜搭配的食物：食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛nai不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

(资料图片仅供参考)

3、 3、喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。

4、也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

5、 4、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。

6、用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。

7、盖上锅盖再慢炖50分钟。

8、过滤，冷却后，一天喝数次。

9、 5、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。

10、 6、喝古.方.胃.崧.茶。

11、古.方.胃.崧.茶在养胃的同时兼顾调理脾脏及相关脏腑。

12、脾与胃一脏一腑，脾主运化、胃主受纳，脾胃之间相辅相成，共同完成食物的消化和吸收。

13、古.方.胃.崧.茶当作一个整体，以“和脏腑”作为原则，脾胃兼顾，健脾养胃。

14、养胃护胃 一步到“胃”酸性的食物尽量就少吃不吃不易消化，加重胃的负担的。

15、比如过油腻、过甜、高脂肪。

16、过于粗糙的。

17、最好是煲汤。

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